Inhalte von WenDo-Kursen

• Übungen, um in Stresssituationen ruhig zu bleiben und Panik zu verhindern
• Wahrnehmungsübungen, um Situationen schnell und sicher einzuschätzen und sinnvolle Handlungsstrategien zu entwickeln
• Übungen zu Körpersprache, Stimme und Bewegung, um durch gezielten Einsatz dieser Mittel selbstbewusstes Auftreten zu unterstützen und heikle Situationen zu entschärfen
• Selbstverteidigungstechniken, die effektiv und leicht zu erlernen sind, um die Angst vor körperlichen Angriffen abzubauen und sich im Notfall schützen zu lernen
• Übungen zum Ausprobieren von Handlungsmöglichkeiten in Alltagssituationen, um die eigenen Reaktionen besser kennen zu lernen und sichere Verhaltensweisen zu entwickeln
• Strategien, um individuelle wie solidarische Lösungen in Konfliktsituationen zu entwickeln
• Übungen, um das eigene Agressionspotential zu überprüfen und kontrolliert einzusetzen
• Grundinformationen zum Thema Gewalt, Sicherheit, Deeskalation, Opfer-Täterdynamik und Hilfsmöglichkeit vor Ort
• Entspannungen, Spiele und Massagen, weil WenDo Energie gibt

Wendo macht Spaß. Jede Übung ist freiwillig - ein wichtiges Prinzip, um Selbstbestimmung und NEIN-Sagen schon im Kurs zu üben. Die reine Frauen- bzw. Mädchengruppe im Kurs schafft eine akzeptierende Atmosphäre, die Frauen und Mädchen zusätzlich stärkt.